Según la Federación Española de Sociedades de Nutrición, Alimentación y Dietética (FESNAD), tener el sistema inmunológico y las defensas altas nos evita pasar por estados de enfermedad, congestión o gripa. Por tal motivo, es fundamental tener una alimentación saludable para evitar que los cambios climáticos y que los procesos virales afecten nuestra salud. 

Se sugiere consumir alimentos ricos en vitaminas B, C , D, hierro y zinc. Ingerir productos que aporten probióticos, antioxidantes, propiedades antibacterianas y por supuesto mantener una correcta hidratación durante el día.

Adicionalmente, es importante tener una correcta higiene para no propagar las bacterias existentes, lavar las manos con frecuencia especialmente antes y después de preparar algún alimento. 

A continuación presentamos un listado con los 10 alimentos que más aportan beneficios en el fortalecimiento del sistema inmune. 

Fuente: Infosalud/Nutrienlinea